Pertemuan Paguyuban Diabetesi di Awal Tahun 2019

Semangat pagi mitra healthier…

IMG_5022editAwal Tahun 2019, Alhamdulillah Paguyuban Diabetesi dan PKRS RSUD Hj. Anna Lasmanah Banjarnegara tetap eksis menyelenggarakan pertemuan rutin paguyuban diabetesi.

Acara dimulai pukul 08.00 WIB, diawali dengan pemeriksaan kesehatan, yaitu cek tensi dan gula darah, kemudian dilanjutkan dengan edukasi kesehatan dengan narasumber dr. Riayani, yang mengisi materi tentang Pola Hidup Sehat Penderita Diabetes. Setelah itu dilanjutkan senam bersama dengan instruktur senam Puji Pancarini, dan diakhiri dengan sharing info yang dipandu oleh ketua paguyuban, Bapak Suryono.

Menurut dr. Riayani, lima kunci sehat bagi diabetesi yaitu diet sehat DM (3J), olahraga, hindari stress, cek kadar gula darah secara teratur dan menghindari terjadinya luka.

Apa itu 3J?

J yang pertama yaitu Jumlah Makanan. Makanlah makanan sesuai dengan kebutuhan kalori tubuh.

J yang kedua yaitu Jenis Makanan. Makanan harus diperhatikan (pantang gula dan makanan manis). Beberapa jenis makanan yang bermanfaat bagi diabetesi yaitu makanan yang mengandung antioksidan, makanan yang mengandung serat, dan makanan dengan indeks glikemik rendah.

indeks glikemik rendah

J yang ketiga adalah Jadwal Makanan, Makan harus diikuti sesuai dengan jam makan. Waktu makan bagi diabetesi lebih baik dengan porsi kecil namun dibagi dalam beberapa waktu makan agar gula darah stabil.

Pertemuan ini rutin diadakan pada hari sabtu minggu kedua setiap bulannya. jadi bagi mitra penyandang diabetes jangan ragu untuk bergabung di pertemuan rutin paguyuban Diabetesi RSUD Hj. Anna Lasmanah Banjarnegara.

Tetap Sehat, Semangat, Luar Biasa, Yess…

(PKRS RSUD Hj. Anna Lasmanah Banjarnegara)

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *